8 tips för dig med sömnproblem

Igår var jag på en härlig pressfrukost där IKEA presenterade sitt nya sängsortiment.

“Det nya sortimentet av kontinentalsängar och resårbottensängar är resultatet av många års arbete med kvalitet och hållbarhet för att kunderna ska sova gott. De nya kontinentalsängarna har fått ett nytt uttryck, och de nya resårbottnarna är högre och består av tre lager för bättre avlastning och högre komfort.”

Mer om sängarna och IKEA kan ni läsa om i min blogg på StyleRoom. Här tänkte jag fortsätta skriva om sömn och varför det är så viktigt.

Vi fick lyssna till Björn Hedensjö som skrivit boken En perfekt natt – varför du sover och hur du gör det bättre. Han tog upp en massa punkter som bevisar varför sömn är så viktigt. Många av dem har jag hört förut om några var för mig nya.

Varför är det så viktigt att sova?

• När vi sover reparerar vi hjärncellerna och “städar” hjärnan”
• Att sova är bra för minnet och motoriken
• Humöret påverkas negativt av för lite sömn
• Om du sover mindre än 7 timmar per natt blir du mer känslig för infektioner
• Huden mår bättre av sömn
• Att sova och drömma är som nattlig terapi och mycket viktig

8 tips som hjälper dig att sova bättre

• Rör på dig! Motion är en viktig del för god sömn.
• Undvik att ha klockor där du sover.
• Undvik skärmar som utsöndrar blått ljus innan du ska sova.
• Håll dig borta från alkohol eller sluta dricka 4 timmar innan du ska sova. När du har druckit sover du oroligt och vaknar oftast tidigt.
• Se till att du får dagsljus (gärna på förmiddagen). Att sitta nära ett fönster kan hjälpa.
• Varva ner 1-2 timmar innan du ska sova.
• Låt sovrummet vara ett ställe du bara sover på (sex och läsning går också bra).
• Ett svalt (19 grader sägs vara optimalt) och mörkt sovrum är ett måste.

För mig hjälper verkligen träningen. Jag sover alltid bättre när jag tränar och rör på mig mycket. Vad hjälper för dig?